1. ไม่สนใจระดับคอเลสตอรอลในเลือด
คลอเลสตอรอลในเลือดจะสูงหรือไม่ ตอบไม่ได้จากน้ำหนัก เพื่อนคนที่ผอมที่สุดในกลุ่มอาจจะมีคลอเลสตอรอลสูงที่สุดในกลุ่มก็ได้ ทางเดียวที่จะรู้ว่าเรามีคลอเลสตอรอลเท่าไร ต้องตรวจเลือดเท่านั้น ถ้าผลออกมาว่ามีระดับคลอเลสตอรอลเกินกว่า 200 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ต้องระวังกันได้แล้ว และถ้าเกิน 240 ถือว่าเข้าขั้นความเสี่ยงสูง คลอเลสตอรอลทำให้ผนังเส้นเลือดหนาขึ้นเรื่อยๆ พอหนาขึ้น เส้นเลือดก็จะตีบลงทางลำเลียงเลือดก็แคบลง ทำให้หัวใจขาดเลือดได้ง่าย
 2. ไม่เคยตรวจเช็ควัดความดัน
ความดันปกติคนเราควรอยู่ที่ 120/80 ถ้าใครเกินกว่า 140/90 ต้องถือว่าเข้าขั้นความดันโลหิตสูง ความดันเลือดสูงทำให้หัวใจโต และเส้นเลือดขยายจนแตกได้ ถ้าคุณเป้นคนที่มีความดันเลือดสูง ต้องพยายามลดอาหารเค็ม
3. กินทุกอย่างและปล่อยให้อ้วน
ถ้าไม่รู้จักเลือกอาหารการกิน กินอาหารที่ไขมันสูง เครื่องในสัตว์ กะทิหรือของเค็มมากเกินไป และไม่ควบคุมน้ำหนัก
คลอเลสตอรอลในเลือดก็จะสูง ทำร้ายหัวใจกันเข้าไปอีก
4. สูบบุหรี่
ทุกครั้งที่คุณอัดนิโคตินเข้าปอด คุณจะทำใหเออกซิเจนในเลือดลดลง และเส้นเลือดจะหดตัวลง รวมไปถึงเส้นเลือดที่เลี้ยงหัวใจก็ตีบลง เลือดจะไปเลี้ยงหัวใจไม่พอ แล้วหัวใจก็ขาดเลือด
5. ไม่ออกกำลังกาย
คงไม่มีวิธีไหนบริหารหัวใจคุณให้ได้สูบฉีดเลือดได้ดีเท่านี้แล้วละ ถ้าอยากออกกำลังกายแบบบริหารไขมัน ควรออกกำลังกายให้หัวใจเต้นได้ 120ครั้ง/นาที ต่อเนื่องกันนาน 45 นาที
|
